【コロナ対策】ひきこもり直伝！健康的にひきこもる方法5選。

こんにちは、卯月です。

わたし最近「コロナストレス」という言葉を知りました。

卯月は基本ひきこもり属なので外出自粛もノーダメージなのですが、世の人はかなり大変っぽい……。

これは卯月の知っていることが役立つのでは。

ということで、今日は卯月が日々実際に行っている健康的にひきこもる方法についてシェアしていきたいと思います。

それじゃ、いっくよー！

……自分が実践出来そうな物を試してみてほしい。

健康的にひきこもる方法5選

1.日光を浴びる

はい。もうこれ超大切。

外出自粛と言われても、日光は浴びるようにしてください。

朝起きたらちゃんとカーテンを開けること。

そして、できれば窓際で光を浴びること。

人は日光を浴びることによって「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」を作り出すことができます。

これがきっとコロナストレスを和らげてくれるはずです。

みんな、光合成しようね！

……人間には葉緑体ないけど。

ニュアンスは伝わるからいいのー！

2.身だしなみを整える

卯月的には、「家から出ないなら部屋着のままでいっか〜」というのはいまいちです。

だらだらした格好をしていると、心もだらだらとした気分になってくるので、それが結果的にストレスにつながってしまう場合があります。

もしパジャマのままの人がいたら、外から出ない日もちゃんとシャキッとできる服に着替えてみてください。

むしろストレスがたまっている日は、とびっきりオシャレな格好をしてみる、くらいの感覚が卯月のおすすめ♪

そうすると、心にゆとりが生まれるんだよ〜

……心を大切に。

3.生活リズムを整える

コロナの影響で昼夜逆転なんてなってしまったら、せっかくの人生もったいないです。

本当は早寝早起きって書こうかとも思ったのですが、卯月も早起きしていないのでやめました。笑

生き物には体内時計なるものがあるので、自分の生活に合った時間でなるべく安定したリズムを刻むのが、ストレスをためないコツなのかな、と思います。

自分に合ったペースを見つけてみてね♪

……毎日ペースが違うと身体にもストレスが溜まりやすいよ。

4.運動する

卯月はもともと運動嫌いでしたが、歌手になるためのボイストレーニングの一環として仕方なく筋トレを始めたら、なんだか心まで元気になった気がします。

だから、この運動の効果は卯月の実証済み。

今はトレーニングジムなどもお休みのようですし、運動不足になっている方も多いかもですね。

そういう時は、特に道具なしでもできる筋トレ（腹筋、背筋、体幹、ストレッチなど）がおすすめです♪（卯月も毎日やってます）

そんなのめんどくさくてやってられない！という方は、運動ができるゲームなどで身体を動かすのもいいんじゃないかなと思います。

ゲームだと楽しくて続けられるってこともあるかも！

……一番は目的意識を持って楽しむ事だね。

5.好きなことをする

ラストはこれ。

好きなことをする。

好きなこと、楽しいことをしている間って、ストレスなんて感じる暇がありません。（だって楽しいんだもん）

だから、一番のおすすめは自分の楽しい時間を増やすことです。

でも、楽しみは人それぞれだから、中には室内でできる趣味なんてありません、という方もいるかもですね。

そういう場合、卯月が効果的だと思うのは笑うこと♪

とりあえず笑顔になってみると、そういう気がしてきたりします。

心ってけっこう表情につられやすいんだよね〜

……楽しいから笑うのか。笑うから楽しくなるのか。

まとめ

今日は全部で5つ、卯月おすすめの健康的にひきこもる方法をご紹介しました。

どうだったかな。

お役に立てていたらうれしいです。

少しでも、みなさまのひきこもりライフが充実しますように。

もう全部やってたよっていう人は、えらい！
ひきこもりプロに認定だよ♪

……じゃ、また。

最後までお読みくださってありがとうございました。

以上、卯月でした。 

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